Asianmukainen ravitsemus ja terveydenhuolto ovat yhä suositumpia päivittäin, joten yhä useampia terveellisiä ruokia ja juomia koskevia reseptejä. Avokado Smoothiella on ihmeellinen vaikutus kehoon. Tämän juoman päivittäinen käyttö voi parantaa merkittävästi kehon yleistä sävyä.

Avokado Smoothie -edut

Avokadojen uskomaton hyödyllisyys on tunnettu vuosisatojen ajan. Se sisältää valtavan määrän aineita, joilla on myönteinen vaikutus ihmiskehoon. Esimerkiksi sen sisältämät antioksidantit parantavat ihon yleistä tilaa ja tekevät siitä samettisen. Hivenaineet ovat vastuussa kollageenin tuotannosta, joka vaikuttaa myös päänahkaan, vahvistaa hiuksia.

Avokadoa pidetään yhtenä ruokavalion tärkeimmistä pilareista. Monet nykyaikaiset ruokavaliot ja menetelmät painon laskemiseksi asettavat hänet keskelle. On osoitettu, että sen päivittäinen käyttö mahdollistaa vähäisen ruokahalun täyteyden tunteen vuoksi. Tämän hedelmän lisääminen smoothieissa mahdollistaa erinomaiset tulokset.

On tärkeää! Avokado auttaa syövän torjunnassa. Provosoimalla sairaiden solujen kuolema tämä hedelmä on vahvin immunostimulantti.

Voit lisätä kurkkua, pinaattia, banaaneja, omenoita ja monia muita ainesosia avokadoon. Yhdessä muiden tuotteiden kanssa käyttökelpoiset ominaisuudet muodostavat todellisen lääkkeellisen juoman. Avokadojen vertaansa vailla olevaa koostumusta täydentämällä voit saavuttaa täydellisen yhdistelmän etuja, joita henkilö tarvitsee.

Blender Avokado Smoothie Reseptit

Avokado on monipuolinen ainesosa lähes kaikkiin ravitsemuksellisiin juomiin. Tosiasia on, ettei sillä ole voimakasta makua eikä se keskeytä muita komponentteja. Tämän hedelmän lisääminen tekee cocktailin rakenteen nautittavaksi.

Nykyaikaisissa näkymissä asianmukaisesta ravinnosta uskotaan, että aamiainen on korvattava hyvällä smoothie-lasilla. Itse asiassa, kun optimaalinen valikoima ainesosia, voit saavuttaa kylläisyyden vaikutuksen lounaan. Tällaisissa resepteissä avokado toimii paitsi ravitsemuksellisena perustana myös arvokkaiden vitamiinien ja mikroelementtien lähteenä.

Avokado ja banaani-smoothiet

Juoma osoittautuu erittäin maukkaaksi ja tyydyttäväksi. Banaanin lisääminen tuo mukanaan suuren määrän kaliumia, joka vastaa sydämen ja verisuonten työn parantamisesta. Täydellinen smoothie tarvitset:

• 1 kypsä banaani;
• avokado - 1 kpl;
• pellavansiemenet - 1/2 tl;
• vesi - 200 ml;
• hunaja maun mukaan;

Resepti oikean avokado- ja banaanisäilykkeen valmistamiseksi on yksinkertainen. Aluksi on poistettava luu. Tätä varten hedelmät leikataan huolellisesti ja poistetaan. Massa otetaan pois ruokalusikalla. Banaani kuoritaan ja leikataan keskikokoisiksi viipaleiksi. Seuraavaksi kaikki ainesosat sijoitetaan tehosekoittimeen ja lyövät 1-2 minuuttia. Saatu juoma on varsin tyydyttävä ja voi korvata kevyen aamiaisen.

On tärkeää! Kiveä ei missään tapauksessa voida käyttää. Sen sisältämät elementit ovat haitallisia ihmiskeholle.

Resepti merkitsee mahdollisuutta muuttaa joitakin ainesosia. Esimerkiksi hunajan sijasta voidaan käyttää vaahterasiirappia, mutta puhdasta sokeria on ehdottomasti lisättävä. Lisäksi lopputuotteen halutusta paksuudesta riippuen voidaan lisätä lisätyn veden määrää.

Avokado ja kurkku Smoothie

Tämä juoma auttaa aktiivisesti käsittelemään ylimääräisiä kiloja. Sen koostumukseen sisältyvät ainesosat mahdollistavat kehon kyllästymisen antioksidanteilla ja vitamiineilla koko päivän ajan. Keittämiseen tarvitaan:

• Kypsä avokado - 1 kpl.
• kurkku - 2 kpl;
• kourallinen pinaatin lehtiä;
• Omena - 1 kpl;
• puhdas vesi - 100 ml;
• manteli - 50 ml;
• pellavansiemenöljy - 2 rkl. l.;
• lime mehu - 1 rkl. l.;
• suolaa.

Avokadosta valmistettu täydellinen smoothie, pinaatti, omena ja muut ainesosat sijoitetaan tehosekoittimeen ja keskeytetään. Lisää sitten vettä, mantelimaitoa ja kalkkimehua. Tuloksena oleva seos suolataan mieleisesi ja sekoitetaan uudelleen.

Tässä reseptissä pinaattilehdet voidaan korvata lehtivihalla. Jos ei ole mitään mahdollisuutta saada mantelimaitoa, se on helppo korvata kookos. Veden määrää voidaan myös pienentää paksun konsistenssin saamiseksi.

Avokado ja selleri Smoothie

Selleri sisältää koostumuksessaan luteoliinia, joka parantaa aivojen toimintaa. Lisäksi sen kaloripitoisuus on vain 14 kcal, mikä tekee tuotteesta erinomaisen valinnan tiukalle ruokavalioon. Voit valmistaa tällaisen juoman:

• selleri - 1 varsi;
• avokado - 1 kpl;
• vähärasvainen jogurtti - 300 g;
• makea omena - 1 kpl;
• hunaja maun mukaan;
• muutama pähkinä haluttaessa.

Luut ja kuori poistetaan hedelmästä, leikataan pieniksi paloiksi. Sitten kaikki ainesosat siirretään sekoittimeen ja sekoitetaan muutaman minuutin ajan, kunnes saadaan homogeeninen konsistenssi. Tuloksena oleva smoothie kaadetaan laseihin ja koristeltu murskattuilla pähkinöillä.

Banaani, avokado ja kiwi smoothiet

Monet ihmiset pitävät tätä yksinkertaista reseptiä klassisena ruokavaliona. Banaani antaa hiilihydraatteja ja kiivi auttaa rasvan hajoamisessa kehossa. Jotta voit tehdä juoman, tarvitset:

• Kiivi - 1 kpl .;
• 1 kypsä banaani;
• avokado - 1 kpl;
• puhdas vesi - 500 ml.

Hedelmät kuoritaan, sitten niiden massa sijoitetaan tehosekoittimeen ja kaadetaan veteen. Kaikki ainesosat ovat lyöty tasaiseksi. Saadut smoothiet kaadetaan laseihin.

Tässä reseptissä on kiinnitettävä erityistä huomiota sekoittimeen. Sen pitäisi olla tarpeeksi vahva jauhaa hedelmiä mahdollisimman nopeasti. Jos laite on heikko, herkullisen juoman sijasta saat hedelmää puuroa.

Avokado ja Apple Smoothie

Tämä vitamiinikokki - lupaus hyvästä alusta päivälle. Se antaa keholle vivun ja hyvän tunnelman. Sen valmisteluun tarvitaan:

• omenat - 2 kpl;
• avokado - 1 kpl;
• minttu - 2 oksaa;
• sitruunamehu - 1 rkl. l.;
• hunaja maun mukaan;
• puhdas vesi - 100 ml.

Kuori poistetaan hedelmistä ja luut poistetaan. Mintunmarjoilla lehdet irrotetaan. Lisäksi avokado-smoothie-komponentit sekoitetaan sekoittimeen, kunnes se on yhtenäinen. Vain sen jälkeen lisää vettä.

On tärkeää kiinnittää huomiota käytettyihin omenoihin. Valitusta lajikkeesta riippuen valmiiden smoothien maku voi muuttua voimakkaasti. Uskotaan, että käyttökelpoisempi valinta olisi hapan tai hapan lajikkeiden käyttö - ne ovat käyttökelpoisempia ja eivät kyllästy kehoon enemmän sokeria.

Avokado ja pinaatti smoothiet

Juoman kanssa pinaatti on loistava idea voittaa kevät avitaminosis. Sen avulla voit myös tehokkaasti käsitellä ylipainoa ja toiminnan puutetta. Lisäksi tämä smoothie parantaa ruoansulatuskanavan suorituskykyä. Sen valmisteluun tarvitaan:

• pinaatti - 1 nippu;
• avokado - 1 kpl;
• basilika - 1/2 nippu;
• inkivääri - 1 tl;
• hunaja maun mukaan;
• sitruunamehu - 1 rkl. l.;
• seesaminsiemenet - 1 tl;
• pellavansiemenet - 1 tl;
• puhdas vesi - 100 ml.

Resepti, kuten edellisissä tapauksissa, pienenee, jotta kaikki ainesosat saataisiin sekoittimen kulhoon. Seuraavaksi komponentit on jauhettava homogeeniseksi massaksi. Sen jälkeen siihen lisätään vettä ja laimennetaan optimaaliseen tilaan.

Basilikaa voidaan korvata muilla yrtteillä mausteena - minttua, sitruunamelasta tai persiljaa. Inkivääri raastettu. Hunaja voidaan helposti korvata vaahterasiirapilla tai sokeriruo'on sokerilla.

Avokado ja Orange Smoothie

Oranssi on kehon parhaan C-vitamiinin lähde, ja tiedetään, että yksi lasillinen appelsiinimehua sisältää sen päivittäisen määrän. Jotta tällainen terveellinen smoothie saadaan, tarvitset:

• 1 avokado;
• appelsiinimehu - 2 rkl.
• hunaja maun mukaan;
• Vanilliini makuun.

Avokadot jauhetaan tehosekoittimessa, hunajan kärjessä lisätään hunajaa, appelsiinimehua ja vanilliinia. Tämän jälkeen seosta sekoitetaan homogeeniseksi. Valmis juoma kaadetaan laseihin. Tämän reseptin suosituin vaihtoehto on käyttää juuri puristettua mehua. Pakatuilla analogeilla ei ole kaikkia tuoreiden appelsiinien etuja.

Kefirin ja Avokadon smoothiet

Kefirillä on myönteinen vaikutus ihmiskehoon. Yhdessä avokadojen sisältämien mikroelementtien kanssa siitä tulee todellinen terveyden eliksiiri. Voit tehdä tämän smoothie:

• kefiiri - 1 rkl;
• avokado - 1 kpl;
• sitruunamehu - 2 rkl. l.;
• hunajaa.

Hedelmät on puhdistettava, poistettava luu ja leikattava sen liha pieniksi paloiksi. Kaikki ainesosat sijoitetaan tehosekoittimen kulhoon ja vispilä tasaiseksi. Maku maustuu hunajan mukaan makuelementeistä riippuen.

Älä käytä liian rasvaa kefiriä, koska avokado itse sisältää tarpeeksi rasvaa. On parasta käyttää rasvattomaa tuotetta - se auttaa parantamaan kehon puhdistusta ja myös osaltaan lisää kiloa.

Avokado Smoothie ja ananas

Ananas on suosittu ravitsemusasiantuntijoiden keskuudessa ja on oikeutetusti yksi johtavista paikoista lihavuuden torjuntaan käytettävien tuotteiden joukossa. Samppanjat, joissa on ananas ja avokado, korvaavat aamiaisen ja virkistävät kehoa. Sen valmisteluun tarvitaan:

• Ananas - 1 kpl;
• avokado - 1 kpl;
• hunaja maun mukaan;
• vesi - 100 ml.

Hedelmät on puhdistettava ja hävitettävä. Ananasin tapauksessa on poistettava kova ydin. Seuraavaksi laita ainesosat tehosekoittimeen ja pyöritä tasaiseksi. Tuloksena oleva seos laimennetaan vedellä ja makeutetaan hunajalla.

Avokado ja Berry Smoothie

Marjojen lisääminen smoothietiin tekee siitä erittäin maukasta ja terveellistä. Voit valita suosikki marjat - mansikat, vadelmat, mustikat tai kirsikat. Valituista marjoista riippuen on valtava määrä ruoanvalmistusmahdollisuuksia. Smoothie tarvitsee:

• avokado - 1 kpl;
• marjat - 1 rkl;
• hunaja maun mukaan;
• Mantelimaito - 1 rkl.

Kaikki ainesosat sekoitetaan sekoittimeen, kunnes ne ovat tasaisia. Valmis smoothie kaadetaan korkeisiin laseihin. Pyynnöstä valmisjuoma on koristeltu mintunlehdillä.

Kalori-smoothiet Avokadon kanssa

Avokado on itsessään melko korkea-kalorinen tuote, koska sen rasvapitoisuus on suuri. Hedelmien tyypistä riippuen sen kaloripitoisuus 100 grammaa kohden vaihtelee 180-220 kcal. Sen ominaisuus on lähes täydellinen hiilihydraattien puuttuminen, mutta samalla vaikuttava kaikkien hedelmien rasvapitoisuuden kannalta. Avokadon, banaanin ja kiivin valmisjuoman keskimääräinen kaloripitoisuus on:

• proteiinit - 3 g;
• rasvat - 12, 8 g;
• hiilihydraatit - 29 g;
• kalori - 231 kcal.

Valmistetun smoothie-kaloripitoisuuden laskemiseksi on välttämätöntä rakentaa sen sisältämät ainesosat. Muiden hedelmien tai vihannesten, hunajan, siementen tai öljyjen lisäyksestä riippuen se voi vaihdella 100 - 300 kcal lisäämällä raskaita ainesosia - banaaneja, oliiviöljyä, pellavan siemeniä tai sokeria.

johtopäätös

Avokado smoothie on erinomainen tapa aloittaa päivä ja täyttää kehosi energiaa. Jotta tällaisen juoman vaikutusta voitaisiin lisätä, voit lisätä ainesosia, jotka voivat antaa lisää voimaa, sekä auttaa painonpudotuksessa.