Kehon päärynän edut ja haitat eivät ole kaikille tiedossa. Muinaisina aikoina ihmiset eivät vaarantaneet syömään puun hedelmiä ilman lämpökäsittelyä, koska he pitivät niitä myrkkyinä. Vasta 16. vuosisadalla jotkut rohkeat suostuivat kokeilemaan raakaa päärynä. Toiminnan jälkeen hedelmä on vakiintunut eurooppalaisen keittiön ruokalistaan, ja sen hyödyllisiä ominaisuuksia tutkitaan edelleen.
Mikä on enemmän hyödyllistä - päärynä tai omena
Ehdottomasti vastata, millaista hedelmää lisää hyötyä keholle, se on mahdotonta. Jokaisella on oma joukko hyödyllisiä vitamiineja ja hivenaineita. Joissakin kemikaaleissa he jopa sopivat yhteen. Ero on vain niiden lukumäärässä.
Omenan edessä olevan päärynän edut ovat mineraalien lisääntynyt pitoisuus:
Mineral nimi | päärynä | Omena |
rauta | 0, 18 | 0.12 |
magnesium | 7 | 5 |
kupari | 0082 | 0027 |
kalsium | 9 | 6 |
kalium | 116 | 107 |
sinkki | 0, 1 | 0, 04 |
fosfori | 12 | 11 |
Omenan edut ovat runsaasti vitamiineja. Tässä kilpailussa se voittaa päärynän, mutta vain hieman:
nimi vitamiini | päärynä | Omena |
25 | 54 | |
E | 0.12 | 0, 18 |
B1 | 0, 012 | 0017 |
B5 | 0049 | 0, 061 |
B6 | 0029 | 0041 |
C | 4.3 | 4.6 |
Näistä kahdesta taulukosta on selvää, että voit valita hedelmän vain maun mukaan. Sekä päärynällä että omenalla on hyödyllisiä ominaisuuksia ihmisten terveydelle. Paras vaihtoehto niille, jotka eivät pysty päättämään ja rakastamaan näitä hedelmiä yhtä lailla, on käyttää niitä yksitellen.
Mitä vitamiineja päärynässä on
Päärynöiden hyödyt ihmiskeholle koko terveydelle välttämättömän vitamiinikompleksin sisällössä:
- B-vitamiinit;
- askorbiinihappo;
- retinoli;
- E-vitamiini
Se sisältää myös hivenaineita ja mineraaleja:
- jodi;
- booria;
- sinkki;
- mangaani;
- fluori;
- pii;
- rikki;
- fosfori;
- rautaa.
Foolihapon lisääntyneen määrän vuoksi hedelmiä suositellaan käytettäväksi raskauden aikana. Päärynöiden hyödyt suolistossa - kuitujen esiintyminen koostumuksessa, mikä edistää sen puhdistamista. Massassa on runsaasti orgaanisia happoja ja flavonoideja.
Vihje! Tutkijat ovat jo kauan löytäneet, että tuoksuva päärynä sisältää enemmän ravinteita kuin vähemmän tuoksuva.Mikä on hyödyllinen päärynä
Ihmisruumiin kuuluvien päärynöiden hyödyllisiä ominaisuuksia säännöllisesti käytettäessä:
- lisätä koskemattomuutta;
- sydän- ja verisuonijärjestelmän parantaminen;
- hemoglobiinin nousu veressä;
- pienempi kehon lämpötila koostumuksessa arbutiinin vuoksi;
- ruoansulatuskanavan normalisointi;
- beriberin poistaminen;
- luun, hiusten ja kynsien vahvistaminen;
- energiavarojen täydentäminen;
- päästä eroon stressistä ja masennuksesta;
- apua kilpirauhasen työssä;
- myrkkyjen maksan puhdistaminen.
Päärynän hedelmien hyödyt niille, jotka haluavat juoda tai vain niille, jotka ovat menneet yli - vähentää alkoholin myrkytystä krapulalla. Hedelmämehu poistaa nopeasti päänsärkyä ja täyttää kehon puuttuvan nesteen avulla.
Mikä on hyödyllinen päärynä naisen keholle
Naisten tärkeimmät edut ovat ikääntymisen vastaiset ominaisuudet. Hedelmä sisältää E-vitamiinia ja paljon antioksidantteja, jotka voivat estää solujen ikääntymistä. Sikiön vähäkalorinen pitoisuus mahdollistaa sen kuluttamisen vahingoittamatta sitä.
Päärynä auttaa selviytymään masennustilasta ja sillä on kipua lievittävä vaikutus kuukautisten aikana. Ovulaation aikana hedelmien hyödyt - naisen hormonaalisen taustan normalisointi. Päärynät hedelmät lievittävät hormonien tuotannon loppuun saattamista munasarjoissa (vaihdevuodet).
Hyödyt naisille 50 vuoden jälkeen - suoja syöpää vastaan. C-vitamiini ja kupari, jotka ovat osa, estävät kasvainten kehittymistä suojaamalla kehoa solutasolla.
Kosmetologit suosittelevat hedelmäsellun käyttöä kasvonaamareina. Ne auttavat sileitä kasvojen ryppyjä, antavat iholle uuden ilmeen. Päärynämehu keventää kehon pigmenttiä. Riittää, kun kostutat tamponin nektariin ja pyyhitään säännöllisesti ongelma-alueille.
On tärkeää! Hedelmien laastareita on sallittua, jos ihoa ei vahingoitu, jotta kasvojen iho ei aiheuta ärsytystä ja tulehdusta. Yliherkkyysmaskin kanssa ei voida käyttää.Miksi päärynät ovat hyödyllisiä miehille?
Päärynien ominaisuuksien vuoksi se vahvistaa hiusten rakennetta, kun sitä käytetään ulkoisesti, se hyödyttää miehiä, jotka kärsivät varhaisesta kaljuuntumisesta. Voit tehdä tämän käyttämällä hedelmäsellua, sekoitettuna hunajan kanssa 1 rkl. l. Lisää niin paljon takiainen öljyä ja hiero seos ongelma-alueelle. Maski pitää 30 minuuttia. Pese hiukset shampoon jälkeen.
Säännöllinen hedelmien saanti normalisoi miesten tehon. Syö 2 päärynä päivittäin. Miesten, joka harrastaa urheilua tai harjoittaa kovaa fyysistä rasitusta joka päivä, tulisi käyttää hedelmiä 3 kertaa päivässä voidakseen täydentää energiavarojaan.
Päärynät hedelmillä on terapeuttinen vaikutus sairauksiin, jotka johtuvat uritusjärjestelmästä. Niitä käytetään ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin, kun on olemassa vaara saada eturauhastulehdus.
Päärynät raskaana oleville naisille
Naisilla on syytä syödä hedelmiä, koska allergiset reaktiot ovat vähäisiä.
Korkeat foolihappopitoisuudet ovat hyvät vauvalle, erityisesti raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Se estää eri patologioiden kehittymisen ja auttaa muodostamaan aivot oikein. C-vitamiinin läsnäololla on ehkäisevä ja parantava vaikutus tartuntatauteja vastaan.
Päärynät täydentävät kalsiumin ja kaliumin varauksia naisen kehossa. Säästää anemiasta johtuen raudan suuresta pitoisuudesta koostumuksessa.
Päärynät raskaana oleville naisille - edut ja haitat samanaikaisesti, jos et noudata päivittäisiä kulutusmääräyksiä. Naisilla on mahdollisuus syödä enintään 3 keskipitkää hedelmää päivässä.
Hyödyllisiä ominaisuuksia päärynä lasten organismille
Vitamiinien ja kivennäisaineiden läsnäolo on kiistaton etu lapselle. Niiden komponenttien puuttuminen, jotka aiheuttavat allergioita, tekevät päärynästä yhden ensimmäisistä hedelmistä, jotka sallitaan vauvoille. Voit alkaa syöttää mehua ruokavaliossa vauva voi olla jo 4 kuukautta syntymän jälkeen, ja päärynän sose 6 kuukautta.
Jos lapsi on alttiina allergisille ilmenemismuodoille, niin päärynä-hedelmien tulisi olla varovaisia. Hypoallergeenisuudesta huolimatta ne voivat sisältää haitallisia entsyymejä. Siksi yritä päästä ruokavalioon paremmin hedelmiä paistetussa muodossa. Lämpökäsittely tuhoaa ei-toivotut komponentit.
Päästä eroon lämpötila, ripuli ja vilustuminen auttaa kuivattu päärynä. Kuivatuista viipaleista keitetään liemi ja otpaivayut-lapsi. Siemenet ovat anthelmintisiä ja auttavat ruoansulatuskanavan häiriöissä.
Onko päärynä hyödyllinen laihtuminen?
Hedelmien tärkeimmät edut - puhdistaa myrkkyjä ja toksiineja, aineenvaihdunnan kiihtymistä. Vähäkaloriset (50 kcal / 100 g) hedelmät ja kyky polttaa nopeasti rasvaa eivät jääneet huomaamatta. Siksi se sisältyy useimpien ruokavalioiden valikkoon.
Kuinka paljon voit syödä painon menettämisen aikana
Ei vain hyötyä, vaan myös päärynän vahingoittuminen voi aiheuttaa kuvan. Siksi on tärkeää tarkkailla käyttötapaa, jotta ei saada liikaa. Rajoitettua ravintoa koskevat säännöt hedelmiä käyttäen:
- Normaali ruokavalio, joka kestää 7 päivää, sisältää 2–6 hedelmää päivässä.
- Jotta saat parhaan hyödyn, sinun täytyy syödä päärynä hiekkapaperilla.
- Syö 1 tunti ennen ateriaa tai puoli tuntia aterian jälkeen.
- Rajoitetulla ravinnolla on myös hyödyllistä tuoretta mehua.
Kun kaikki ruokavalio rajoittuu hedelmien syömiseen, se on mahdotonta. On tarpeen syödä tasapainoista ruokavaliota ottaen huomioon kunkin tuotteen kaloripitoisuus.
Onko mahdollista syödä päärynöitä yöllä
Asiantuntijat suosittelevat hedelmien syömistä ensimmäisellä puoliskolla. Mutta ei ole kiellettyä syödä päärynöitä ennen nukkumaanmenoa. Niiden lukumäärä on rajoitettava vain 1 prosenttiin. On tarpeen valita makea ja hapan lajike. Sillä on vähemmän sokeria sisältäviä aineita.
Vihje! Ihanteellinen vaihtoehto nälän täyttämiseksi yöllä on mehua. Se ei tuo tarpeetonta stressiä ruoansulatuselimiin.Kuinka monta hiilihydraattia on päärynä?
Päärynän hedelmien edut ovat ravinteiden sisällössä. 100 g: ssa:
- proteiinit - 0, 4 g;
- rasvat - 0, 3 g;
- hiilihydraatit - 10 g.
Tämä koostumus tekee hedelmätuotteesta vähäkalorisen. Kaloriarvo 100 grammaa kohden on noin 50 kcal. Siksi päärynöiden käyttö on sallittua diabetes mellituksessa, mutta verensokeritasojen muutosten tarkassa valvonnassa.
Missä muodossa on parasta syödä päärynöitä
Nyt käytössä on monia vaihtoehtoja:
- mehut;
- hillot;
- liemet;
- kuivaus;
- sokeroitu hedelmä;
- hilloa.
Mutta suuri hyöty syömisen tuoreita hedelmiä tai mehua niistä, keitetyt omalla lisäämättä säilöntäaineita ja väriaineita. Lämpökäsittelyn puuttuessa kaikki kemikaalit säilyvät alkuperäisessä muodossaan.
Vasta
Ruoansulatuskanavan sairastaville ihmisille on välttämätöntä rajoittaa syömisen päärynöiden hedelmiä. Myös niiden käyttö on kielletty tulehdusprosesseissa (haavauma, gastriitti, koliitti). He pystyvät pahentamaan taudin kulkua kuitujen suuren pitoisuuden vuoksi. Se ärsyttää mahalaukun limakalvoa.
Vanhusten pitäisi syödä leivottuja hedelmiä. Raaka päärynä imeytyy huonosti ja pilkotaan, mikä aiheuttaa fermentaatiota sekä lisääntynyttä kaasun muodostumista suolistossa.
johtopäätös
Kehon päärynän edut ja haitat eivät ole keskenään vertailukelpoisia. Hedelmällä on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia, joita henkilö tarvitsee. Haitalliset vaikutukset ovat mahdollisia, jos hedelmää käytetään väärin.